【省錢妙招】 【 鋁邊框+背蓋】ASUS ZenFone 3 Max ZC553KL X00DDA 5.5吋 防摔殼/手機保護套/保護殼/硬殼/手機殼/背蓋心得
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
調整心境三步驟 媽媽產後不憂鬱
報導/黃慧玫 諮詢專家/台北慈濟醫院身心科臨床心理師陳宜家
懷孕生子本是歡欣喜悅之事，卻有許多媽咪落入產後憂鬱的幽谷，常有莫名想哭、覺得委屈、情緒低落、喜怒無常等狀況發生。小心！這可能是產後憂鬱警訊！
台北慈濟醫院身心科臨床心理師陳宜家表示，懷孕生子讓媽媽的時間、體力、腦力和心力產生了限制，原本生活上關注且感興趣的人事物，因孩子出世而無暇顧及，進一步產生既有角色形象失落、失職及失能的複雜感受。
新生兒需要無微不至照護、仰賴父母滿足需求、不能靠理智或語言溝通等，對父母來說是很大的挑戰。母親哺餵母乳、犧牲睡眠、失去自由等，身心俱疲程度不言而喻，還須面對周遭過多的關心，其壓力可想而知。若再缺乏實質和心靈上的幫手時，無助感將其逼向無望之境，產後憂鬱就會在此時爆發。
根據臨床統計，因荷爾蒙及生活角色的變化，約有五至八成的婦女產後情緒低落，其中一到二成的媽媽會出現「產後憂鬱症」。而每千例的生產個案約有1到2位罹患「產後精神病」，根據國外統計產後精神病約有 5%的自殺率及 4%的殺嬰率，必須接受積極治療，以免造成不幸。
為了陪伴新手媽咪度過產後情緒低落期，預防落入產後憂鬱，甚至產後精神病的泥沼中。陳宜家指出，產後婦女、新手媽媽應釐清自我角色轉換，懂得適時釋放壓力，陳宜家也提供調整心境三步驟，助媽咪們走過低迷幽谷。
步驟1重新權衡 有所取捨
照顧孩子的過程中，會有許多超過負荷的狀況出現，首當其衝是時間不夠用，再來是體力及心力的耗損。當無法面面俱到時，正是重新盤整人生價值的好時機。如，當上班時間已到，孩子卻發出需求，就得思索，是否請假在家陪孩子？陪伴孩子和工作哪個重要？需要重新權衡，甚至要有所取捨。
步驟2 感恩援助 降低抑鬱
許多研究指出，長期照顧者若有感恩心，可以降低抑鬱、增加個人價值感，其自律神經及活性都會提升。產後媽咪要跳脫既定模式，適度讓家人協助照顧孩子，也要放心請同事分擔工作，感受助援的美好，與人產生正向連結後，感恩心生起，憂鬱感自然降低。感恩他人外，最重要的是要感恩自己，感恩自己選擇承擔新的人生任務，以及願意嘗試無條件付出慈愛。
步驟3 認識自己 面對情緒
以人為鏡，孩子是我們的鏡子，每天不斷映照出自己有多少情緒遺毒，發現許多累積未處理的負面。譬如，當孩子不能依照期待規矩用餐，弄得一團亂時，雖知他仍在學習，但就是無法控制情緒，忍不住爆發。這是你的情緒遺毒導致，可能是幼時家中餐桌氣氛不好，不舒服感仍存在。孩子能幫助我們認識，許多失控情緒的出現，是反應曾經受的苦尚未被撫平。
陳宜家指出，以三步驟自我檢視後，在睡前，不妨空出三分鐘給自己，進行「增能」活動，日復一日的練習，會使情緒越趨平穩，精神體力也跟著增強，必能成為一個充滿自信又快樂的媽媽。
陳宜家提醒，當發現身邊親友產後對剛出生的孩子沒感覺、不想親近孩子，常會哭泣，可能是「產後憂鬱症」，務必盡快找專業醫師及心理師幫忙，帶她走出憂鬱，做個健康快樂的媽媽。
強化消防人員安全權益 中市府多管齊下
台中市議會今(30)日進行市長施政報告，由於桃園市平鎮區敬鵬工廠28日深夜發生大火， 5名消防員殉職，引起各界關注，市議員邱素貞要求市府提升災害現場救災品質，以及強化防救災緊急應變機制，確保市民居家安全。市長林佳龍表示，市府逐年提升消防預算、人力及設備質量，並著重災害演練、國際合作、災害防救等，也增加消防人員的休假天數，希望強化保障消防人員的安全權益。
市議員邱素貞表示，桃園市平鎮區敬鵬工廠28日深夜發生大火， 5名消防員殉職，消防人員因公死亡或殉職時有所聞，令人鼻酸與不捨，她希望市府引以為鑒，強化救災技能與緊急應變機制，確保安全。
林佳龍表示，看到消防人員的犧牲，讓他非常難過與疼惜。災害防救和安全檢查是他施政重點之一，也表現在相關預算、人力及設備質量的提升上。市府近幾年陸續投入相當大的心力在災害演練、國際合作、災害防救上，希望讓消防弟兄執勤時更安全。市府努力提升警消人數，但也必須配合中央的人力調配，這幾年消防員人數不斷增加，並彈性增加替代役，協助消防員業務。
消防局長蕭煥章指出，過去3年多來，市長林佳龍對防災、救災區塊工作，相當重視。市府的部分，就是針對各種災害的發生，市府如何結合應用來針對災害的處理，這已經到位，實際上也操作過，各縣市的支援，台中市也出勤了。
至於消防人員的教育訓練，蕭煥章說，市府花很多時間對消防人員、義消、甚至民間救難團隊進行訓練，訓練內容，主要就是平常戰技的到位，至於指揮官這部分也是重要的所在，所以他用美國救災戰術去整合台中市救災現場的指揮官判斷，這部分有30套教材，平常一直都在教育訓練，指揮官的概念已逐步成熟，雖然不敢說一次到位，但總是一步步來，逐步提升，讓救災現場能達到一個程度。
蕭煥章強調，針對不同的現場，消防局也做過許多演練，包括古蹟建築物、高科技廠房及高樓層建築物，每年都在處理。
此外，有關民眾和廠商的警覺，就是火警現場到底有什麼東西，消防局需要努力去掌握，廠商的能量要能了解哪些地方有哪些東西，未來消防局將與環保署化學局合作，打算在梧棲化災基地設幾個訓練場，針對化學工廠本身自救能力，以及第一線應變人員能力加以提升。
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