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下面附上一則新聞讓大家了解時事
小蠻靠高蛋白餐甩肉，大口吃肉也能瘦？營養師說
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】前「黑澀會妹妹」小蠻，不僅俏麗可人，其好身材更是大家有目共睹！擁有不輸名模身材的小蠻，過去就經常於臉書、IG中，和粉絲們分享自己瘦身的小秘訣！日前她就在IG上PO出一張豐盛的料理照，餐桌上擺滿鮭魚、牛肉蔬菜湯、花枝等食物，表示是自己的「減肥高蛋白餐」，讓不少網友嘖嘖稱奇。不過，小蠻的瘦身菜單真的適合每一個人嗎？就讓專業營養師來為大家解惑！
第4點／加入適量高纖碳水化合物：
如果可以的話，建議額外適量加入高纖的碳水化合物食物配佐。碳水化合物是維持人體生命的三大營養素之一，倘若攝取不足，恐將引起注意力不足、脂肪代謝紊亂的發生。因此，建議即便是減肥期間、怕胖的朋友，仍應適量攝取碳水化合物，譬如，地瓜、南瓜等，就是很好的高纖碳水化合物選擇。
【營養師小叮嚀】：
最後，趙函穎營養師也提醒，想要成功減重瘦身，致勝關鍵仍在於你所使用的減肥方法，是否能讓你長久堅持下去。建議民眾謹記7：2：1的飲食、運動、情緒管控比例原則。
也就是先從改變不當的飲食習慣著手（7成），再配合適度的伸展及有氧運動（2成）；以及學會釋放壓力、維持情緒穩定（1成），就是健康甩掉惱人脂肪的關鍵。
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秦俊杰與張涵予對戲 全身發抖嘴抽筋
出道12年，秦俊杰演過的古裝戲不少，《滿城盡帶黃金甲》、《大唐榮耀》、《青雲志》、《龍珠傳奇》…。這一次，他挑戰的是古裝正劇《天下長安》，他飾演一代明君李世民。和秦俊杰演對手戲的是張涵予，後者飾演諫臣魏徵。
南方都市報報導，面對氣場強大的戲骨級前輩張涵予，秦俊杰一開始緊張到不行，「第一次對戲渾身發抖，連嘴巴都抽筋」，同劇組的韓棟爆料，秦俊杰又緊張又亢奮，「在場地來回跑圈，進進出出100多次」。
●背台詞 兩天兩夜不睡覺
為了演好李世民，秦俊杰付出全部努力，兩天兩夜不睡覺背台詞，連夢裡都在念。殺青日，橫店氣溫45°C，他穿著30斤的鎧甲拍了3個多小時，最後體力不支在馬背上暈倒，「上一秒還在馬上，下一秒就在地上了」。秦俊杰沒有去醫院，堅持拍完整場戲，因為他走了劇組就要停工，「要是去醫院，我回來還得重拍一遍，不如咬牙拍完」。
據報導，在《天下長安》劇中，張涵予飾演魏徵，堪稱「懟神」———懟天懟地懟皇帝。而秦俊杰飾演的李世民，在戰場上英勇果敢，在家庭中溫柔體貼，網友笑他：「戰場小狼狗，閨房小奶狗。」
秦俊杰表示，這是他正兒八經拍的第一部歷史劇，之前拍的都偏重感情糾葛。「劇中的李世民是個真性情的人，帶點孩子氣，但骨子裡爭強好勝，不允許自己失敗。我也挺孩子氣的。」秦俊杰說：「為了建立李世民的形象，張涵予老師和其他演員幫了我很多，比如我一發火，大家都戰戰兢兢的。」
●熟悉後 敢和老戲骨撒嬌
秦俊杰是張涵予在《天下長安》裡對手戲最多的演員。談及秦俊杰，張涵予說他「非常努力」，但這位「非常努力」的年輕演員和張涵予第一次對戲時，緊張到不行，秦俊杰足足用了十多天才消除緊張。
秦俊杰說：「如果你不瞭解他，會覺得他很嚴肅、很老幹部，但接觸多了，發現他很親和，很愛和大家開玩笑，也挺愛聊天的。後來我們熟了，我也會和他嘻嘻哈哈，甚至撒撒嬌。我在劇裡發火的情節比較多，他幫我出主意，怎樣演出不一樣的發火。」
報導說，除了張涵予，劇裡還有不少年齡不小的老戲骨，李雪健、杜源、王勁松、何中華。李雪健飾演李世民的父親李淵。早年生過重病後，李雪健的身體大不如前，說話都稍顯吃力，但他依舊很早就進劇組，秦俊杰形容自己對李雪健是「打心眼兒裡崇拜」。
由於老戲骨太多，劇組的日常消遣變成了下棋、唱戲、拉京胡、寫字…，愛打遊戲的秦俊杰笑言：「好像生活在老幹部活動中心。」
●耍嘴皮 頻頻懟人反差萌
談到張涵予，觀眾的第一印象是「酷、燃、硬漢」。
從早年的《集結號》到近年的《老炮兒》、《湄公河行動》，張涵予一向飾演的都是有熱血有擔當的硬漢角色，輕易就能點燃觀眾的激情。剛毅的外表配上低沉的嗓音，觀眾形容張涵予是「行走的荷爾蒙」。
據報導，《天下長安》裡，張涵予飾演的魏徵是文臣，依然熱血，但靠的卻是嘴皮子功夫。
在戲裡，魏徵一言不合就開懟，不僅懟同僚，還懟皇帝，他對同僚說：「聖人書史，你都讀到狗肚子裡去了嗎？」、「別衝我瞪眼珠子，眼珠子瞪出來，你也成不了雷公！」、「一群蠢材在殿中自言自語，實在是可笑之極」…。
張涵予以往的熒屏形象多是寡言少語、靠拳頭說話，這次頻頻懟人，有種別樣的反差萌。他卻說，自己在生活裡並不嚴肅，從不懟人，遇到看不慣的事他會選擇轉身就走。
●不佛系 勇於挑戰有追求
張涵予學表演出身，愛好繁多，年輕時是個文藝青年，「當過多年配音演員；寫過劇本，從小夢想當編劇；學過畫畫，考過美院，「但沒考上」；最大的愛好是收藏，他說：「生活中我有很多愛好要去打理，整理藏品占據了我很多時間。」
報導說，現在的年輕人愛用「佛系」標榜自己，泛指看淡一切的活法。張涵予卻說，他不「佛系」，即使到了這個年紀，在各方面還是很有追求。想挑戰什麼角色？張涵予說，只要劇本合適、有挑戰性的角色，他全都想演。
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